【2025年最新】"妊娠中"本当におすすめできる葉酸サプリ厳選4選

葉酸サプリおすすめランキング

更新日: 2025年4月15日

※この記事は、「妊娠10週目」以降の妊婦さんに向けた内容になっています。

妊活中~妊娠10週目(初期)
の方はこちらへ

こんなお悩みありませんか?「お腹の赤ちゃんのためにサプリを取り入れたいけど、どうれを撮ったいらいいか分からない」「必要な栄養素が多すぎて、困っている」「赤ちゃんを健康な状態で育てたいけど、今からできることは?」

人工物であるサプリ。なかなか気軽には選べないですよね。

そんな皆さんのために、当サイトでは、先輩ママたち約2000人の意見をもとに、【妊娠中に本当に安心して飲めるサプリ】を徹底調査しました。

インタビューで分かった先輩ママたちの悩みや口コミから、「本当におすすめなサプリ」を紹介します。

今のみなさんに必要な栄養素や、サプリの選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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妊娠中に必要
栄養素
葉酸

葉酸は、妊婦の方にはホントに重要な栄養素。

妊娠初期である「1週目〜15週目」は、赤ちゃんの大切な臓器である「脳や心臓、神経」が生成される時期です。
この時期に葉酸をしっかりと摂取することで、赤ちゃんの先天性の疾患が防げるようになるのです。

妊娠中期(16週目)以降は葉酸の必要量が減少しますが、赤ちゃんの骨・筋肉の形成、ママの胎盤維持、赤血球生成に欠かせない栄養素です。
この時期にも、葉酸しっかり摂取することで、赤ちゃんの成長遅延や低出生体重児のリスクを軽減することができます。

ビタミン

中でも特に重要なビタミンは次の3つです。

ビタミンD:免疫力サポート

ビタミンC:鉄の吸収を促進、胎盤の健康維持、抗酸化作用

ビタミンB群:胎児の成長と母体の健康サポート、つわりの軽減

亜鉛

亜鉛は、赤ちゃんの細胞分裂を促す栄養素です。

赤ちゃんはお母さんのお腹の中で、毎日目まぐるしく細胞分裂を行っています。この細胞分裂を助けてくれるのが亜鉛です。

お母さんに亜鉛が足りていない状態では、低身長や低体重のリスクが高くなるといわれています。

鉄分

妊娠中はお母さんの体から赤ちゃんへ栄養を送っています。この栄養運搬に必要なのが赤血球です。妊娠中は赤血球量が20〜30%増加するため、貧血に悩む妊婦さんが多いのです

お母さんが貧血状態であると赤ちゃんへ栄養運搬が行えないだけでなく、
立ちくらみや頭痛、イライラ等の不快症状が現れることもあるので、意識して摂取したい栄養素です。

先輩ママの意見も!妊娠中に飲むサプリの選び方

400㎍の葉酸が入っていること

妊活・妊娠中の女性の方に必要な量は次の通りです。

妊活中〜妊娠15周目:食事で240μg+サプリで400μg 妊娠16周目〜妊娠後期 食事で240μg + サプリで240μg

妊娠16週目(妊娠中期)~妊娠後期は、それまでの時期よりも必要な葉酸量は減少します。
そのため、葉酸を400㎍も含むサプリに疑問を感じる人もいるかもしれません。

しかし、妊娠中期以降は便秘や消化不良が起こりやすく、葉酸の吸収率が低下しやすい時期でもあります。
体内に十分な葉酸を届けるためには、見た目の摂取量以上に多くの葉酸が必要なのです。

こうした理由から、葉酸を400㎍以上含むサプリメントがおすすめされているのです。

注意!
編集者

葉酸は、サプリを通して「1日1000㎍」以内の摂取であれば過剰摂取になりません。
サプリを飲む際は、目安量を守って飲んでくださいね。

自分が悩みに合った成分で選ぶ

妊娠中は体の変化がつきものです。ここでは、多くの先輩ママたちも経験してきた悩みに役立つ栄養素を紹介します。

悩みにあった栄養素

編集部
編集者

先輩ママへのインタビューでは、貧血やたちくらみ、めまいに悩んでいた方が多かったです。 

鉄分をたくさん含んだ葉酸サプリを飲んでから良くなったと感じた人も多かったので、ぜひ参考にしてくださいね。

「国産無添加」である事

妊活中や妊娠中は体が特にデリケートな時期。だからこそ、余計な添加物が入っていない「無添加」の葉酸サプリがおすすめです。
さらに、国産のものであれば、厳しい審査を通っているので品質も安心です。

無添加・日本製

以上を踏まえて、先輩ママから本当に支持を受けた葉酸サプリをランキング形式でご紹介します!
ここまで読んでいただいた皆さんなら、自分にピッタリな商品が見つかること間違いなしです!

おすすめサプリTOP4

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妊活中の方
はコレ
ミタス商品画像
ミタス»
ベルタ葉酸
ベルタ葉酸サプリ»
mamaru
mamaru»
ママニック
ママニック»
プレミン
プレミン»
総合評価
★★★★★
4.85点
★★★★★
4.85点
★★★★★
4.51点
★★★★★
4.17点
★★★★☆
3.98点
おすすめ時期

妊活中~妊娠15週目

妊娠16週目~

妊娠16週目~

妊娠16週目~

妊娠16週目~

特徴
  • 妊活中の方を総合的サポート
  • ビタミンDと温活成分が業界トップクラス
  • ・不妊症専門の産婦人科医監修
  • 妊活中に必要な栄養素を100%配合
  • 7年連続売上No.1※1
  • 圧倒的口コミ数
  • ・高い実績と厚い信頼性
  • 妊婦さんに必要な全ての栄養配合
  • ・業界トップクラスの84栄養素
  • 美容成分配合で美しさも維持
  • ・妊婦さんに必要な栄養を配合。
  • ・腸活成分配合で、妊婦さんの悩みにアプローチ
  • ・妊婦さんに必要な栄養を配合
  • ・美容成分も厳選配合
妊婦さんに必要な栄養を配合
Amazon実績

4.3 / 5
(198件~)

4.3 / 5
(803件~)

4.5 / 5
(77件~)

4.1 / 5
(89件~)

3.9 / 5
(32件~)

安全性

国産無添加
厳しい審査も合格

  • ※GMP認定
  • ※安心安全マーク

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葉酸

400μg

酵母葉酸
480μg

※体内に長くとどまる

400μg

400μg

400μg

重要栄養素

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
乳酸菌◎
温活成分◎
その他20種類以上

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
美容成分◎
乳酸菌◎
その他75種類

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
+乳酸菌

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンB6・B12◎
その他40種類

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
その他14種類

初回価格(税込)

4,298円

1,980円

4,298円

1,620円

3,980円

2回目以降の価格(税込)

5,378円

3,980円

5,379円

3,780円

3,980円

商品
妊活中の方
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ベルタ葉酸
ベルタ葉酸サプリ»
mamaru
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※1 2016~2022年度における企業別売上ランキング(通販チャンネル)TPCマーケティングリサーチ(株)調べ(2023年度9月調査)

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総合評価
★★★★★
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4.51点
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★★★★☆
3.98点
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妊活中~妊娠15週目

妊娠16週目~

妊娠16週目~

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妊娠16週目~

特徴
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  • ビタミンDと温活成分が業界トップクラス
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  • 圧倒的口コミ数
  • ・高い実績と厚い信頼性
  • 妊婦さんに必要な全ての栄養配合
  • ・業界トップクラスの84栄養素
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Amazon実績

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安全性

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  • ※GMP認定
  • ※安心安全マーク

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  • ※GMP認定
  • ※安心安全マーク

国産無添加
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  • ※GMP認定
  • ※安心安全マーク
葉酸

400μg

酵母葉酸
480μg

※体内に長くとどまる

400μg

400μg

400μg

重要栄養素

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
乳酸菌◎
温活成分◎
その他20種類以上

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
美容成分◎
乳酸菌◎
その他75種類

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
+乳酸菌

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンB6・B12◎
その他40種類

鉄分◎
亜鉛◎
ビタミンD◎
ビタミンB6・B12◎
その他14種類

初回価格(税込)

4,298円

1,980円

4,298円

1,620円

3,980円

2回目以降の価格(税込)

5,378円

3,980円

5,379円

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